Si riparte in sicurezza!

Finalmente dopo “soli” 98 giorni di chiusura si ricomincia!! Eccovi alcune indicazioni per ricominciare insieme:

1 – Occorre arrivare già in abbigliamento sportivo e ci si potrà solo cambiare le scarpe che, con gli altri indumenti, andranno poste nelle borse chiuse.

Si potrà accedere allo spogliatoio per cambiarsi le scarpe ma per rendervi più facili le operazioni ci saranno delle postazioni già in ingresso.

Al momento non è possibile utilizzare le docce ma stiamo studiando il modo per consentirlo.

2 – Per la sicurezza di tutti ci sarà un termoscanner per la misurazione della temperatura da utilizzare, senza contatto e in autonomia. Saremo obbligati per legge a tenere un registro delle presenze per 15 giorni.

3 – Per prudenza l’ingresso sarà limitato inizialmente a 25 persone e per fasce orarie, ciascuna di un’ora e mezza, contiamo di aumentare a breve il limite perché le dimensioni della palestra lo consentono.

4 – Abbiamo previsto un’apertura anticipata, fasce: 9-10.30 / 10.30-12 / 12-13.30 / 13.30-15/ 15-16.30 / 16.30-18 / 18-19.30 / 19.30-21 / 21-22.

Per evitarvi code gli ingressi saranno divisi in gruppi ogni 10 minuti, chi entra dopo recupera, per esempio se entro alle 9.20 esco alle 10.50.

La prenotazione non è obbligatoria ma può aiutarvi ad essere certi di non attendere, potrete farlo via Facebook, via telefono e a breve anche un’app.

Dipenderà dall’affluenza la possibilità di essere più o meno flessibili, come al solito gli orari più frequentati sono tra le 18 e le 20. Anche all’ultimo minuto potrete chiamarci per sapere se ci sono posti liberi.

5 – La mascherina è obbligatoria per accedere ma durante l’esercizio può essere tolta rispettando almeno due metri di distanza.

Alla distanza durante l’allenamento ci abbiamo pensato noi, gli attrezzi sono già stati sistemati a due metri. I corsi ripartiranno prossima settimana con nuovi orari e quando libera la sala corsi potrà essere utilizzata per corpo libero.

Abbiamo predisposto 40 postazioni (cardio, isotonico, bilancieri, stretching) che possono essere utilizzate in contemporanea perché a distanza di 2 metri e 20 aree in sala corsi per cui si potrà sicuramente fare allenamento in sicurezza evitando l’affollamento delle ore più richieste 18-20.

6 – Si dovrà fare un’igienizzazione degli attrezzi utilizzati dopo l’uso, abbiamo predisposto rotoloni di carta e spruzzatori.

Si fa più fatica a scriverle e a leggerle che ad applicarle queste regole, in parte sono già quelle che adottavamo prima! In base all’affluenza dei prossimi giorni cercheremo di alleggerire le limitazioni, confidiamo nella vostra comprensione

Speriamo di rivedervi presto, con affetto tutto lo staff

Emergenza Corona Virus 8 marzo

miclub ASD logo miclub colori su fondo scuro

Purtroppo si prolunga la chiusura delle palestre. Regione e Governo hanno disposto un nuovo periodo di sospensione delle attività sportive, occorre la collaborazione di tutti per affrontare questo periodo difficile. Noi continueremo a investire e lavorare tutti i giorni per dare un senso positivo anche queste settimane di chiusura e per accogliervi alla riapertura con una struttura più efficiente. Da domani, dalle 10 alle 12, ci sarà qualcuno in reception per fornivi indicazioni e chiarimenti. L’accesso sarà consentito nel rispetto delle norme prescritte per questa emergenza. Si prega di entrare dal civico 6 in quanto il cortile del civico 4 è al momento inagibile per lavori di rifacimento della pavimentazione.

miclub video channel :: la soft boxe

La soft boxe è un modo sano per avvicinarsi alla boxe, non prevede il contatto violento, e per i più bravi anche la possbilità di passare a corsi avanzati con brevi controllati incontri. ideale per migliorare velocità, resistenza, coordinamento equilibrio risulta essere anche un eccellente antistress

Miclub Video Tutorials :: la Gym Bar

La GYM BAR è un attrezzo semplice ed efficacissimo, nato dall’idea di unire ad una barra d’allenamento due elastici. Con la GYM BAR è possibile effettuare un’infinità di esercizi utili alla tonificazione, all’allenamento cardiovascolare, alla mobilità e flessibilità articolare. E’ possibile modificare i carichi di lavoro in maniera veloce, anche durante gli esercizi, semplicemente ruotando la barra in modo tale da arrotolare l’elastico attorno ad essa.

Miclub Video Channel :: cos’è il Krav Maga, tecniche di autodifesa per tutti

Cos’è il Krav Maga? Eccovi la risposta in pochi minuti, un video su YouTube per mostrarvi qualche esercizio eseguito nelle lezioni e per mostrare che il Krav Maga è una disciplina adatta a tutti, che non occorre essere superman anzi serve proprio a dare una base di autodifesa a persone normali.

I circuiti funzionali del mercoledi

DSC_0419

Il mercoledi alle 13.00 è Stefano preparare il circuito funzionale, si tratta di un allenamento completo che unisce  attività a ritmo sostenuto con il potenziamento, facendo ricorso non alle macchine della sala pesi ma a semplici strumenti che possono essere reperiti ovunque, dalle cinghie che sfruttano la forza gravitazionale e…

Allenamento funzionale al Miclub: le foto

DSC_0608

Abbiamo aperto un nuovo spazio per gli amanti dello sport e del fitness al miclub, un’area specializzata per l’allenamento funzionale. Questa tecnica differisce dall’utilizzo delle macchine che abitualmente si trovano in sala pesi perchè si lavora contemporaneamente su più catene muscolari. La persona infatti esegue gli esercizi utilizzando liberamente lo…

Non solo Cultura…. Fisica, lo scambio di libri e i nostri autori: Massimiliano Carocci

Miclub è un centro per lo sport e il fitness ma ha l’ambizione di essere qualcosa in più, un luogo in cui le persone possono ritrovarsi e condividere le proprie passioni. Fin dal nostro primo giorno ospitiamo quadri di artisti e abbiamo creato una biblioteca per il libero scambio di…