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SOFT BOXE

Un vero allenamento di pre pugilistica con una intensa preparazione e tecniche di combattimento ma senza contatto violento. E’ suddiviso in tre livelli,CARDIO BOXE con un maggiore impatto fitness, BOXE TRAINING per approndire la tecnica e il corso ADVANCED per chi è interessato ad approfondire con tecniche di sparring.

ZUMBA
Zumba è attualmente la disciplina più richiesta nel mondo del fitness perchè coniuga l’allenamento intenso con le musiche latino americane e soprattutto il divertimento. Al miclub viene praticatata anche nella versione “SENTAO”, ovvero con una sedia che aiuta a stabilizzarsi durante gli esercizi. Per le ragazze più giovani c’è un corso dedicato adeguato alle loro esigenze.

TAI CHI

E’ la disciplina orientale per il benessere del corpo. Arte Marziale di origine cinese, concepita inizialmente per i guerrieri, viene praticata dagli occidentali soprattutto per le sue caratteristiche di mobilizzazione della colonna e armonizzazione del corpo. E’ contraddistinta dai movimenti lenti e precisi, impara a conoscerla dai nostri video.

corsi al miclub a milanoTOTAL BODY WORKOUT & STEP

Allenamenti per tutti i gruppi muscolari di media-alta intensità cardio. Gambe, Braccia, Addominali, tutti i muscoli vengono sollecitati per un esercizio completo. Lo step è il celebre “gradino” che aiuta a rendere più completi gli esercizi. Il ritmo cresce gradualmente abituando allo sforzo per poi decrescere fino agli esercizi di stretching.

KRAV MAGA AUTO DIFESA

La disciplina di autodifesa portata sul grande schermo da Angelina Jolie, basata sugli insegnamenti di Imi Lichtenfeld suo ideatore per conto dell’esercito israeliano. La caratteristica principale è di essere semplice e al tempo stesso micidiale, sfrutta al massimo le possibilità individuali ed è ideale per la difesa per donne e ragazzi.

FIT BOXE

E’ la versione tutta fitness della boxe, le movenze del pugilato sono utilizzate come strumento per realizzare un allenamento piacevole e anti stress, i sacchi, colpiti con mani e piedi, a un serrato ritmo di musica, sono un piacevole focus sul quale convogliare le proprie energie e concentrarsi sullo sforzo atletico.

JAZZERCISE

Qualche passo base che si impara già alla prima lezione aiuta a realizzare semplici coreografie che costituiscono il sale per aggiungere divertimento all’allenamento aerobico. Disciplina fitness Inventata dalla coreografa americana Judy Sheppard piace per la facilità di inserimento in qualunque momento del corso.

POSTURAL TRAINING

Il prof.Bassi, esperto di tecniche e allenamenti per il benessere del corpo,  cultore di Tai Chi per il quale ha partecipato a programmi televisivi, Osteopata  tiene questo particolarissimo corso in cui realizza una “fusion” di tecniche finalizzate alla tonificazione, alla mobilizzazione e all’allungamento muscolare.

JUNIOR BOXE

Il fascino della boxe aiuta i più giovani a praticare lo sport con maggiore piacere e l’istruttore attento può sfruttare questa caratteristica per un allenamento bilanciato e adatto all’età dello sviluppo, senza carichi e finalizzato a migliorare la reattività, l’equilibrio e la tonificazione, educando i ragazzi al piacere per lo sport.

MATWORK

E’ un allenamento che si ispira al pilates trasferendone i concetti in un programma di lavoro a corpo libero di ginnastica globale. Il nome deriva dal fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un materassino ( “mat” ) ma è impegnativo e straordinariamente efficace per il benessere generale del corpo.

TONIFICAZIONE, STRETCHING E PROGRAMMI PERSONALIZZATI

La nostra mission è promuovere la pratica dello sport in un ambiente sereno ed assistito e i nostri istruttori di sala sono l’interpretazione esatta di questa filosofia. Qualificati e sempre presenti in sala assistono continuamente gli associati con programmi personalii e corsi Tono e Stretch.

BALLI LATINO AMERICANI

Per chi ha bisogno di uno stimolo in più per fare movimento due bravissimi ballerini tengono un corso di Salsa e Bachata che aiuta a divertirsi tenendosi in forma. Tutta l’allegria e la gioia di vivere latina in pista.

 

Consulta il planning per gli orari, vengono inoltre organizzati stage e seminari per approfondire la pratica di discipline specifiche, sul sito o sulla pagina facebook sarà possibile di volta in volta trovare tutti gli aggiornamenti.

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