La Fit-Boxe al miclub, a Milano

La Fit-boxe (testo liberamente adattato da Wikipedia), detta anche “aerobica boxata”, è un’attività sportiva, praticata in palestra, che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing, a ritmo, piuttosto sostenuto, di musica. Quest’attività di fitness consiste in un mix di movimenti derivati dalle Arti Marziali dove viene usato come bersaglio il sacco.

Gli obiettivi a cui mira la Fit-Boxe sono ovviamente la tonificazione generale del corpo e con ciò la prevenzione delle malattie cardiovascolari e lo scaricamento della tensione accumulata da una giornata di studio o di lavoro, la Fit è adatta sia a uomini che donne, di tutte le età. Attenzione a chi ha avuto seri problemi alle ginocchia, poiché alcuni movimenti rotatori e il ritmo intenso di questa attività, potrebbero imporre uno sforzo eccessivo a legamenti operati e/o danneggiati e quindi se praticata richiede una particolare attenzione al fine di non andare mai oltre le proprie possibilità.
Elementi principali:

Le sessioni consistono in un primo momento di riscaldamento, con successioni di colpi scaricati in aria, seguiti poi da un’altra fase, dal ritmo più veloce e intenso, e l’uso di sacchi mobili sui quali scaricare ogni colpo.

I colpi, possono essere sia pugni che calci, come nella kick-boxe. La difesa va sempre tenuta, durante e dopo ogni colpo.

Non ci sono momenti di “pausa”, tra una sequenza di colpi e l’altra, bisogna sempre saltellare sul posto e stare in posizione di difesa, oppure a seconda delle istruzioni impartite, portare il peso su l’una o l’altra gamba, per una o più volte consecutivamente.

In attesa del primo video di Fit-Boxe prodotto direttamente dal miclub ecco la Fit-Boxe a Geo & Geo

 

video corso di tai chi: esercizi di base e prima forma. Con uberto bassi in collaborazione con elicoides

Comincia il videocorso di Tai Chi per principianti prodotto da miclub in collaborazione con Elicoides e realizzato da Carlo Bruno. L’obiettivo del corso non è ovviamente quello di sostituirsi alla pratica con l’istruttore ma di affiancarla, al fine di aiutare a studiare, una volta in più, gli esercizi imparati a lezione.

L’istruttore in video è Uberto Bassi, che pratica il Tai Chi ormai da moltissimi anni e che grazie alla sua competenza e professionalità nel campo dell’Osteopatia, finalizza l’esercizio fisico alla ricerca del benessere fisico e mentale attraverso l’applicazione di metodi naturali, il Tai Chi tra questi.

Questa prima parte propone alcuni esercizi di base e successivamente la prima forma del Tai Chi, stile Yang, ripresa da diverse angolazioni, davanti, dietro e dall’altro al fine di capire sia la sequenza che i  cambi di direzione.

Buona visione!
Esercizi di Base

Prima Forma vista davanti

Prima Forma vista da dietro

Prima Forma vista dall’alto

Miclub Tutorials: La forza del Tai Chi

L’antica Cina ha visto nascere già dal 1000 A.C. una serie di discipline finalizzate allo sviluppo del corpo.

In particolare il Tai Chi è una raffinata arte marziale finalizzata proprio ad essere nelle migliori condizioni fisiche e mentali per preservare la propria vita. Per questa ragione è più focalizzata all’esercizio del corpo e della mente piuttosto che alla tecnica di combattimento. Questa sua peculiarità fa si che sia diventata una disciplina  generalmente utilizzata per mantenere il proprio corpo in forma e per difendersi dall’invecchiamento.
Sul piano fisico i movimenti rotondi, lenti ed aggraziati consentono di rinforzare l’apparato muscolo-scheletrico, sciolgono le articolazioni, lavorano sugli organi nel rigoroso e pieno rispetto del corpo, che non viene mai sottoposto a forti sollecitazioni, ma delicatamente accompagnato verso una “forma migliore”

Il Tai Chi (o Taiji) è quindi oggi adattissimo per aiutarci ad aggredire lo stile di vita moderno, fatto di stress e tensioni, e ovviamente rappresenta l’altra faccia della medaglia rispetto alle discipline aerobiche o alla pesistica ma va incontro, nella maniera migliore, alle attitudini di una ampia fascia di persone di tutte le età.

In questo video, realizzato con Elicoides, i “primi passi” del Taiji.

Miclub Video Channel :: cos’è il Krav Maga, tecniche di autodifesa per tutti

Cos’è il Krav Maga? Eccovi la risposta in pochi minuti, un video su YouTube per mostrarvi qualche esercizio eseguito nelle lezioni e per mostrare che il Krav Maga è una disciplina adatta a tutti, che non occorre essere superman anzi serve proprio a dare una base di autodifesa a persone normali.