Le vittorie del 2012: Michela Marcato, Adrian Lutai, la Soft Boxe Factory e il calcio a sette

Abbiamo già ricordato alcune vittorie nel corso del 2012 ma l’inizio del 2013 è l’occasione per aggiornare definitivamente l’elenco tributare un piccolo omaggio a quei nostri associati che hanno primeggiato nelle rispettive discipline, grazie anche al tanto allenamento fatto in palestra.

Per cavalleria cominciamo con le donne e quindi con Michela Marcato, che tra i vari successi di stagione è risultata vincitrice del campionato nazionale di showdown e al torneo Bracci a Firenze mentre è arrivata seconda nel TopTwelve.

Un’altro campione che si fa conoscere ormai in tutta Europa è il nostro Adrian “Braccio di Ferro” Lutai che tra le tante gare vinte quest’anno ha primeggiato anche nel Campionato Italiano, negli Swiss Open, agli internazionali di Ancona e alla Coupe de Nation in Francia. Nella foto è proprio durante una sessione di allenamento qui al miclub.

Vittorie anche per la nostra squadra di soft boxe che spesso incrocia i guantoni con gli atleti delle altre palestre milanesi come l’Ottavio Tazzi e la Domino.

Una coppa anche per i “non più giovani” del calcio a sette over 45 che hanno vinto la Coppa Lombardia e hanno perso ai rigori la finale di Super coppa Sportland. Ma quest’anno il tifo di tutto il miclub è anche per i più giovani atleti del Beermingam.

Una notazione finale per i ragazzi della soft boxe che, come abbiamo detto, organizzano con altre palestre delle appassionanti riunioni di soft boxe, alcune delle quali hanno un ulteriore merito perchè sono l’occasione di condividere la gioia dell sport con tanti ragazzi meno fortunati.

La Fit-Boxe al miclub, a Milano

La Fit-boxe (testo liberamente adattato da Wikipedia), detta anche “aerobica boxata”, è un’attività sportiva, praticata in palestra, che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing, a ritmo, piuttosto sostenuto, di musica. Quest’attività di fitness consiste in un mix di movimenti derivati dalle Arti Marziali dove viene usato come bersaglio il sacco.

Gli obiettivi a cui mira la Fit-Boxe sono ovviamente la tonificazione generale del corpo e con ciò la prevenzione delle malattie cardiovascolari e lo scaricamento della tensione accumulata da una giornata di studio o di lavoro, la Fit è adatta sia a uomini che donne, di tutte le età. Attenzione a chi ha avuto seri problemi alle ginocchia, poiché alcuni movimenti rotatori e il ritmo intenso di questa attività, potrebbero imporre uno sforzo eccessivo a legamenti operati e/o danneggiati e quindi se praticata richiede una particolare attenzione al fine di non andare mai oltre le proprie possibilità.
Elementi principali:

Le sessioni consistono in un primo momento di riscaldamento, con successioni di colpi scaricati in aria, seguiti poi da un’altra fase, dal ritmo più veloce e intenso, e l’uso di sacchi mobili sui quali scaricare ogni colpo.

I colpi, possono essere sia pugni che calci, come nella kick-boxe. La difesa va sempre tenuta, durante e dopo ogni colpo.

Non ci sono momenti di “pausa”, tra una sequenza di colpi e l’altra, bisogna sempre saltellare sul posto e stare in posizione di difesa, oppure a seconda delle istruzioni impartite, portare il peso su l’una o l’altra gamba, per una o più volte consecutivamente.

In attesa del primo video di Fit-Boxe prodotto direttamente dal miclub ecco la Fit-Boxe a Geo & Geo

 

Lo sport che vorremmo vedere e che ci piace praticare: i tornei Sportland

Venerdi sera al campo Bettinelli è cominciata la stagione 2012-2013 per Mascoba e Miclub negli over 45.

La partita finisce 4 a 2 per Miclub ma alla fine questo appare un dettaglio, Miclub comincia male, sotto di due goal poi si riprende e va sul 4 a 2.  In campo qualche piccolo scontro, dovuto solo alla voglia di fare e tanto rispetto. I giocatori delle due squadre evitano qualunque astuzia e per quanto possibile evitano contatti un po’ più violenti, si scambiano battute, strette di mano e nessuno protesta.

L’arbitro si lascia coinvolgere e senza farsi sfuggire la partita di mano arbitra con il sorriso.Sul 4 a 2 una punizione battuta a sorpresa per fallo del portiere da il quinto goal al Miclub, l’arbitro convalida ma Mascoba contesta con molta pacatezza il punto di battuta, fuori area. L’arbitro li ascolta, da uno sguardo a quelli del miclub che non obiettano nulla e, scusandosi,  ordina la ripetizione della punizione che questa volta finisce sulla traversa.

Senza isterismi e senza proteste la partita finirà con la stretta di mano fra tutti…  Non sempre è così…  quindi complimenti a tutti!!!

Miclub ha portato in campo anche l’ultima coppa, quale seconda nella supercoppa Sportland.  E’ sfuggita d’un soffio la coppa come prima classificata perchè miclub vinceva 1 a zero contro Kaulon nella finale a pochissimi secondi dalla fine. La voglia di giocare tradisce il miclub, invece di controllare cerca l’ennesimo contropiede che fallisce, e ormai qualche secondo anche oltre il tempo regolamentare parte un gran tiro di un calciatore dei Kaulon che da centrocampo infila il sette!!!! 1 a 1 e calci di rigore.

Serie di impressionante precisione per entrambe le squadre finchè tocca obbligatoriamente ai portieri. Il portiere di miclub ha resistito per tutta la partita a un infortunio ma non riesce quasi a calciare…. la coppa va a Kaulon ma, anche in questo caso, i complimenti sono per tutti per una sana giornata di sport

Si può vincere e si può perdere ma se questo avviene nel giusto clima è sempre una vittoria.

 

 

I successi sportivi degli amici del miclub, Adrian, Michela e il Calcio

La nostra visione dello sport non prevede al primo posto la vittoria a tutti i costi nelle competizioni ma è evidente che questa rimane una gran bella soddisfazione per chi la consegue dopo tanti sforzi e sacrifici.

Quindi è giusto rendere onore a quegli atleti che presso il nostro centro rifiniscono la preparazione fisica che poi consente loro di raggiungere il massimo dei risultati nelle loro discipline. Senza ordine di merito ne pretesa di completezza ricordiamo che

  • Michela Marcato ha vinto a Bracci presso Firenze il torneo di showdown per non vendenti lo scorso 7 ottobre
  • Adrian  ha vinto nella categoria 100 kg agli SWISSE OPEN 2012 e si è classificato terzo nei 90 kg.
  • Per finire la coppa come seconda classificata del miclub alla supercoppa Sportland 2012.

 

24 settembre 2012 ….Zumbaaaaaaaaaaaaaa!!!!

Lunedi sera????  …. Zumba!!!!

E’ Zumba la novità dei corsi 2012-2013, il lunedi sera alle 20.30 Zumba Fitness per tutti gli amanti della palestra e delle attività cardio legate al divertimento.

Una bravissima istrutrice vi aspetta lunedi 24 settembre per la prima lezione di prova, chiamateci allo 02 87 07 26 61 o scriveteci a info@miclub.it per prenotarvi “un posto in prima fila”

Il programma Zumba® non è altro che  un programma di danza e fitness-party™ brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute

Junior Boxe e Kids Training, lo sport studiato per i piu giovani

Siamo sempre attenti ai più giovani e abbiamo predisposto corsi di boxe per i ragazzi e percorsi di allenamento e gioco per i più piccoli, in maniera da avvicinare tutti allo sport in maniera divertente e con modalità adeguate alla loro età. Questa tipologia di allenamento viene considerata utile per molti aspetti, atletici e formativi.

Obiettivo del corso per i ragazzi non è ovviamente allenarli al combattimento, quanto fare training fisico e caratteriale attraverso una disciplina dura ma leale. Si punta a migliorare la reattività ed il coordinamento dei ragazzi, la preparazione fisica, lo spirito di sacrificio e non ultimi la sicurezza nei propri mezzi, il rispetto e la disciplina.

Per i più piccoli il progetto prevede ovviamente una forte componente ludica e punta a fondere diverse discipline in un’ora di gioco e sport.

Nel video che segue alcuni passi dell’allenamento del nostro istruttore con i ragazzi

Ballo Latino e Krav Maga, da settembre i nuovi corsi mercoledi e giovedi

Il Krav Maga raddoppia! Il giovedi sera un nuovo appuntamento per gli appassionati di questa disciplina di auto difesa israeliana.

Il Krav Maga è una disciplina famosa per la sua efficacia e per la semplicità nell’apprendimento, per approfondire vi consigliamo di leggere qui o di dare un’occhiata al video a questo link

Per gli amanti dei balli caraibici invece il mercoledi sera parte il corso con Roberto Raio e Alessandra Rizzu per imparare i passi più “calienti” dalla bachata alla salsa. Roberto ha tenuto degli stage al miclub l’anno scorso e quest’anno si prepara per dare più continuità ai suoi corsi.

Pronto il nuovo planning corsi 2012-2013.

E’ pronto il nuovo planning corsi per la stagione 2012-2013!!

Vai alla pagina dei corsi e consulta i nuovi orari e poi tutti pronti da lunedi a ripartire con il corso di jazzercise e poi a seguire gli altri corsi, vi informeremo puntualmente a riguardo della partenza di ogni singolo corso.

LAST SECOND lunedi Zumba!!!!!

Qualche novità interessante quest’anno come la lezione aggiuntiva di Krav Maga il giovedi sera alle 20.30, come sempre alle 20.30, ma al mercoledi, le lezioni di ballo latino con Roberto Raio e Alessandra Rizzu.

Nel pomeriggio poi un nuovo corso per il benessere, per migliorare la flessibilità e la mobilità della schiena e delle articolazioni, un corso molto specialistico per aiutare anche i meno giovani a tenersi in forma.

Al giovedi per i più piccoli c’è invece il kid training per aiutarli a crescere sani divertendosi con la pratica di giochi riconducibili agli sport.

 

 

Gym Bar un attrezzo semplice per allenamenti completi

Claudia ha approfondito per il Miclub l’utilizzo della GYM BAR un nuovissimo attrezzo a disposizione degli appassionati del fitness e di tutti coloro i quali desiderano diversificare gli allenamenti.

La GYM BAR è un attrezzo semplice ed efficacissimo, nato dall’idea di unire ad una barra d’allenamento due elastici. Con la GYM BAR è possibile effettuare un’infinità di esercizi utili alla tonificazione, all’allenamento cardiovascolare, alla mobilità e flessibilità articolare. E’ possibile modificare i carichi di lavoro in maniera veloce, anche durante gli esercizi, semplicemente ruotando la barra in modo tale da arrotolare l’elastico attorno ad essa.

Nel video proprio uno stage al Rimini Wllness con Claudia, inconfondibilmente bionda in canotta viola sempre in prima fila, che segue la lezione dei presenter di Sidea

L’obiettivo degli esercizi con la Gym Bar è quello di realizzare in modo armonico un lavoro di potenziamento e tonificazione di tutte le catene muscolari, ovvero:

  • allenamento cardiovascolare
  • condizionamento muscolare (incremento forza e resistenza)
  • propriocezione
  • mobilità e flessibilità
  • tonificazione• perdita massa grassa (utilizzo scorte lipidiche)

qui un interessante approfondimento

I corsi sono tenuti da Claudia al miclub a.s.d. in via Pantigliate 4 presso MM Bande Nere Primaticcio in zona Milano Sud – Milano Ovest, nei pressi di via Lorenteggio, via Inganni, via Forze Armate, via delle Legioni Romane

Campioni!!!

vittoria del miclub mnella coppa lombardia sportlandVittoria al primo assalto!!!

Il miclub, al suo primo tentativo, nel primo anno di vita, conquista la Coppa Lombardia classe over 45. La vittoria in finale per 4 a 2 contro l’Intercity è il giusto coronamento di un torneo giocato su alti livelli.

Una sola sconfitta e un solo pareggio nella regular season per i verdi elettrici del miclub hanno condotto alla finale, giocata da tutti con grande concentrazione e dedizione, atteggiamento che ha permesso una sicura gestione del risultato contro un avversario tradizionalmente ostico.

La sfida con l’Intercity era giunta alla quinta edizione in questa stagione, con risultati altalenanti per l’una e l’altra squadra, ma nella partita che contava di più la gestione degli spazi e delle ripartenze del miclub ha perrmesso già nel primo tempo di raggiungere il 2 a 0 con Beccheroni, rafforzato nella seconda frazione dal terzo goal.

 

Rigore a sfavore e poi il 4 a 1, fino al secondo goal dell’Intercity con il solito, fortissimo, Sonvico a tre minuti dal termine. Al triplice fischio esultanza e premiazione da parte brillante organizzazione della Sportland.